글루타치온은 강력한 항산화제로써 색소침착을 치료하는 성분으로 잘 알려져 있으며 여드름 흉터나 잡티, 다크스팟 등을 완화하고 피부톤을 밝게 만드는데도 도움을 줄 수 있습니다.
글루타치온을 우리의 신체에 적용하기 위해서는 영양제를 경구 복용하거나 정맥주사, 그리고 스킨케어 제품을 바르는 등의 방법들이 있습니다. 아래에서는 이와 관련된 복용법과 함께 글루타치온 효과, 하루 권장 복용량에 대해 자세히 살펴볼 예정이니 관심이 있으시다면 계속해서 읽어주시기 바랍니다.
글루타치온 이란?
글루타치온은 1888년 J. 드 레이-파이하데(J. de Rey-Paihade)라는 과학자가 효모 추출물이나 간, 골격과 같은 동물조직을 연구하던 중 처음으로 발견하였습니다. 최초 발견시에는 이 물질에 대해 사랑과 유황을 의미하는 그리스어인 '필로시온(philothion)'이라 불렀지만, 1921년에 홉킨스 박사(Hopkins)가 이 물질이 시스테인(cysteine)과 글루탐산염(glutamate), 그리고 글리신(glycine)으로 구성된 3중 펩타이드임을 확인한 후 글루타치온(glutathione)이라고 명명하였습니다.
여러가지 연구에 따르면 글루타치온은 매우 강력한 항산화제이면서 대사작용에도 관여하는 것으로 알려져 있으며, 특히 간질환이나 알츠하이머병, 당뇨병 및 암치료 등 다양한 상태를 치료하는데 사용되기도 하였습니다.
이러한 질환을 치료하는 동안 글루타치온을 경구 및 비경구로 사용하면서 환자의 피부톤과 상태가 상당히 개선됨을 발견하게 되었는데요, 이러한 과정을 통해 피부미백에 대한 글루타치온 효과와 항멜라닌 특성을 확인하였으며 이 때부터 피부관리의 목적으로 활용되기 시작하였습니다.
글루타치온 형태
글루타치온에는 두 가지 유형이 있으며 상호 전환가능합니다.
- 환원형 글루타치온(GSH or L-글루타치온) : 항산화제의 활성 형태
- 산화형 글루타치온(GSSG) : 글루타치온의 비활성 형태
생리학적 조건에서는 대부분의 글루타치온은 환원된 형태로만 존재합니다. 그러다가 활성산소에 작용하여 산화되면 비활성화가 되면서 GSSG로 변하게 되는데요, 다행인 점은 우리 몸에 존재하는 글루타치온 환원 효소를 통해 다시 활성형태로 전환될 수 있다는 점 입니다.
피부와 관련된 글루타치온 효과 5가지
글루타치온은 신체의 모든 세포에 풍부하게 존재하며 강력한 항산화제로써 피부에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 글루타치온이 가진 수많은 기능 중 피부에 영향을 미치는 특성은 아래와 같은 것들이 있습니다.
글루타치온은 미백작용으로 꽤 유명한 성분입니다. 피부를 하얗게 만들어 주는 일명 백옥주사의 주 성분이기도 한데요, 글루타치온은 다양한 방식으로 피부의 멜라닌 지수를 감소시킬 수 있습니다. 먼저 멜라닌 생성 효소의 이동을 방해하고 티로시나아제 활성을 감소시켜며 멜라닌 색소를 만들어 내는 멜라노솜(melanosome) 전달을 억제하게 됩니다.
그리고 글루타치온은 멜라닌(melanin)보다 페오멜라닌(pheomelanin)의 합성을 더 촉진하는데요, 일반적인 멜라닌은 어두운 색인데 반해 페오멜라닌은 적색이나 노란색을 띠기 때문에 페오멜라닌의 비율이 증가하면 피부색이 더 밝아집니다. 일부 연구에 따르면 피부의 멜라닌 지수를 감소시키는데 있어서 미백으로 유명한 성분인 하이드로퀴논 2%제제보다 글루타치온 효과가 더 우수한 것으로 나타났습니다.
활성산소는 세포에 심각한 손상을 일으켜 피부 장벽이나 보습 기능이 제대로 동작하지 않도록 만듭니다. 그리고 주름이나 기미를 유발하여 노화 증상을 앞당기기도 하는데요, 이러한 피부 문제를 해결하기 위해서는 해독을 하는 항산화 작용이 반드시 필요합니다.
글루타치온은 마스터 항산화제로 불릴만큼 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 여러가지 요인에 의해 발생하는 활성산소들을 중화시킴으로써 피부 세포의 손상을 막는 역할을 합니다. 그리고 체내 독소 수치를 줄이고 산화 스트레스를 예방하여 건강하고 탄력있는 피부를 만드는데 큰 기여를 할 수 있습니다.
글루타치온은 티로시나아제(tyrosinase)의 활성을 억제하기 때문에 잡티나 기미와 같은 다크스팟을 완화시켜 고르지 않은 피부톤을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 티로시나아제는 멜라닌 생성에 필수적인 효소인데요, 이 효소가 활성화 될수록 멜라닌 수치가 높아져 피부 곳곳에 잡티가 생길 수 있습니다. 그러므로 글루타치온에 의해 티로시나아제가 억제되면 밝고 균일한 톤의 피부를 가지는데 도움이 될 수 있습니다.
염증은 여드름이나 흉터, 색소침착과 같은 여러가지 피부 트러블의 근본 원인이라 할 수 있습니다. 글루타치온이 가진 강력한 항산화 능력은 손상된 세포기능을 회복시키기 때문에 염증과 싸우는 능력을 높일 수 있는데요, 체내 글루타치온 수치를 꾸준히 유지한다면 여드름이나 피부 트러블을 예방할 수도 있지만 증상이 생기더라도 최대한 빨리 회복하도록 지원할 수 있습니다.
글루타치온의 노화예방 특성은 이미 많은 연구를 통해 입증이 되었습니다. 연구결과에 따르면 글루타치온은 태양에 노출된 피부의 주름을 줄이고 탄력을 높이는데 상당한 효과를 나타낸 것으로 알려졌습니다.
자외선은 세포를 손상시켜 탄력과 보습능력을 잃게 만들고 세포간 간격을 늘리면서 주름도 유발시키게 됩니다. 글루타치온의 강력한 항산화 능력은 자외선에 의한 노화증상으로부터 세포를 보호하는데 도움이 될 수 있는 것입니다.
글루타치온 사용법 - 스킨케어 화장품
글루타치온은 자극이 없기 때문에 민감한 피부를 포함한 모든 피부타입에 국소적으로 바를 수 있습니다. 시중에 있는 글루타치온 스킨케어 제품으로는 세럼이나 로션, 크림 등의 형태가 있으며 건성피부는 크림베이스, 지성피부는 세럼 사용이 권장됩니다.
2014년의 한 연구에 따르면, 건강한 여성 30명에게 2%의 글루타치온 로션을 바르게 하였더니 멜라닌 지수와 각질층의 수분량, 피부 탄력, 주름형성, 그리고 피부결이 크게 개선됨을 확인하였습니다. 하지만 이러한 스킨케어용의 글루타치온은 바르는 부위에만 제한적으로 효과가 있는 것이 단점일 수 있습니다.
글루타치온 복용법 - 경구 보충제
개인이 신체의 글루타치온 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 경구용 글루타치온 보충제를 복용하는 것입니다. 경구 섭취할 수 있는 글루타치온 영양제로는 알약이나 분말, 필름 형태가 있으며 신체의 항산화 수치와 활성산소 사이의 균형을 유지하는데도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 경구 글루타치온의 단점은 분해가 쉽게 되어 생체 이용률이 낮다는 것인데요, 이를 높이기 위해서는 비타민 C나 E, 알파리포산과 같은 다른 성분과 함께 결합하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강한 성인이 글루타치온을 경구 복용할 때 하루에 필요한 글루타치온 복용량은 얼마나 될까요? 일반적인 용량은 체중에 따라 달라질 수 있는데요, 몸무게 1kg당 20~40mg의 글루타치온을 하루에 2회씩 복용하면 되며 흡수율을 높이기 위해 같은 양의 비타민 C를 함께 복용하면 더 좋습니다.
피부 미백과 같은 글루타치온 효과를 얻기 위해서는 최소 3개월 동안은 복용을 해 주어야 합니다. 그리고 건강을 유지하기 위해서는 지속적으로 하루 약 500mg을 꾸준히 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 물론 이 것은 일반적인 글루타치온 복용법이며 구매한 제품에서 지시하는데로 복용하는 것이 가장 올바른 방법일 것입니다.
글루타치온 사용법 - 정맥주사
경구 글루타치온의 단점은 생체 이용률이 낮은 것입니다. 하지만 정맥에 주입하는 글루타치온 주사는 혈액과 피부에서 원하는 수준을 즉각적으로 제공해줄 수 있기 때문에 많은 피부과에서 사용하고 있습니다.
글루타치온 주사는 혈류에 직접 영향을 미침으로써 체내 글루타치온 수치를 향상시킬 수 있는 매우 효율적인 방법이지만 의료 전문가를 통해 진행되어야 하며, 미국 FDA에서는 피부 미백을 목적으로 글루타치온 주사를 하는 행위에 대해 부작용이 나타날 수 있음을 경고하기도 하였으니 참고하시기 바랍니다.
글루타치온 관련 자주 묻는 질문
1. 글루타치온이 피부를 밝게 만드는데 얼마나 많은 시간이 걸리나요?
원하는 결과를 얻으려면 약 2~3개월이 소요되지만 이러한 결과는 사용한 글루타치온의 용량과 자외선 노출을 피하는 정도에 따라 달라질 수 있습니다.
2. 글루타치온 경구 보충제와 미백크림을 함께 사용해도 되나요?
스킨케어 제품은 매일 사용하는 아이템인데요, 글루타치온 보충제를 복용하기 시작하면 하루에 필요한 글루타치온 복용량을 충분히 만족시킬 수 있기 때문에 별도로 피부미백 제품을 사용할 필요가 없습니다.
글루타치온 보충제 만으로도 원하는 결과를 얻을 수 있을 것이라 생각하며, 여러가지 글루타치온 제품을 함께 사용하게 될 경우 과다복용으로 글루타치온 부작용이 나타날 수 있습니다. 관련 증상으로는 복부경련, 팽만감, 호흡곤란, 가려움증에서부터 심하면 저색소 반점, 간의 글루타치온 수치 감소와 같은 것들이 있습니다.
3. 원하는 피부톤에 도달하면 글루타치온 복용을 중단해야 될까요?
글루타치온을 꾸준히 복용하여 원하는 피부톤에 도달했다 하더라도 해당 상태를 유지하기 위해 계속 사용하는 것이 좋습니다.
4. 신체 전체적으로 균일한 피부톤을 얻을 수 수 있나요?
글루타치온 화장품의 경우 바르는 부위에만 미백효과가 나타날 수 있으나, 글루타티온 보충제를 복용하게 되면 혈류를 통해 머리부터 발끝까지 작용하게 되므로 피부 전체에 대하여 균일한 톤을 부여할 수 있습니다.
결론
이상으로 피부미백과 관련된 글루타치온 효과 5가지와 함께 글루타치온이 무엇인지, 그리고 복용법이나 하루 권장 복용량에 대해 살펴 보았습니다. 많은 사람들이 글루타치온을 피부미백에 도움이 되는 색소 제거제 정도로 알고 계셨을 수도 있지만 앞의 내용을 잘 보셨다면 전반적으로 피부건강을 지키는데 매우 중요한 역할을 한다는 사실을 확인 하셨을 것입니다
글루타치온은 피부에 탄력을 주고 여드름이나 색소침착, 잔주름 등 노화의 징후를 예방할 수 있도록 도와주며 피부톤을 균일하게 만들뿐만 아니라 피부를 매끄럽고 환하게 가꾸어 줄 수 있습니다. 글루타치온과 함께 피부 건강을 지켜나가시기 바라며 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.
* 참고자료
https://enclaire.in/article/glutathione-a-key-ingredient-for-healthy-skin
https://www.dermaessentia.com/blogs/skin-care/glutathione-benefits-for-skin
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